中年男性保養

相信在生活中有不少人都喜歡打羽毛球這種運動，因為打羽毛球不僅能夠鍛煉身體，還能讓人練得眼明手快。男人打羽毛球能減肥嗎?對於普通的羽毛球愛好者和男性減肥的朋友們，羽毛球是能打出好身材打出好視力的哦，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

男人怎樣打羽毛球打出好身材

打羽毛球強心又減肥

為什麼打羽毛球對眼睛好?原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功 能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。

男人打羽毛球能減肥嗎?男性減肥中除了跑步，羽毛球也是一箭雙雕。所以說，男性減肥是可以通過打羽毛球來實現的哦。想減肥的男性朋友們可以養成每天打羽毛球的好習慣，不僅能夠幫助你打出好身材，還能幫助你打出好視力，努力堅持，一定會有效果!

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